بلدنا نيوز
مقالات الرأي

إلهام بوصفارة تكتب: الاكتـئـاب عند المراهقين

الكاتبة التونسية إلهام بوصفارة
الكاتبة التونسية إلهام بوصفارة

الاكتـئـاب عند المراهقين من أهمّ أســبابــه:

* التَعب الجسدي الذًي يؤدي مع العمل الدًراسي إلى إرهاق واكتئاب.                
* حبُّ الشًباب + الرائحة الكريهة للفم أو لغيره + الشعر الزائد في الجسم 
* زيادة الوزن كلّها مظاهر تجعل حياة المراهقين تعيسة.
* عدم الاعتداد بالنَفس (اعتقادك الخاطئ أنَك غير مرغوب فيك وغير جذّاب.) 
*الشعور بعدم ثقة الأهل فيه وعدم رضاهم عنه ما يجعله لا يحتكّ بهم ويتجاهلهم  
* التَردَد والخوف من المستقبل قد يحدث قلقا عند المراهقين لا يرغبون في إظهاره (التفكير في الجامعة، المهنة، الزَواج، البيت) مع الشعور بأنَه غير كفؤ كما يجب لتحقيق هذا.
* العلاقة بالجنس الآخر: تحت تأثير المشاهد الغربيَة الواردة في المجلَات والكتب ووسائل الإعلام المرئيَة قد يظنَ المراهق أنَ القبلة في بقعة منعزلة / العناق / عقد اليدين / وضع اليد حول الخصر / التقبيل العرضي تعابير مقبولة لإظهار عواطفهم. هذا من شأنه أن يعقَّد المسألة على الشّاب / الشّابة في اتّخاذ القرارات الصّحيحة في علاقته بالجنس الآخر. وإذا لم يمارس هذا المقبول يشعر بالحرمان والقلق وبالتالي تنتابه حالات اكتئاب نفسي.  
       
من أهمّ مظاهــره:

أرق، كسل وبلادة، فقدان الشّهيّة، العجز الكامل عن أداء أي عمل وشعور عامٌ باليأس، العصبيّة بدون سبب، الخوف والقلق + ألم الرّأس.

 من أهمّ الحــلــول: 

 لن يتحقّق التَوازن النفساني إلاّ بتربية أنفسنا وتدريبها على النظام حتّى تتلهّى عن هذا الاكتئاب وتتخلّص من أسبابه ومن ذلك:

* يجب معالجة حبّ الشباب بتنظيفه (غسله عدًة مرَات يوميَا بالماء الفاتر+ الصَابون و تنشيفه بمنشفة نظيفة و عدم لمس البثور+ تحديد نوع الغذاء للسَيطرة عليه.)
* الطّعام: الرّجوع إلى الخضار والحبوب الكاملة التّي توفّر مواد مغذّية متوازية (كالأرز غير المقشّر + الامتناع عن الأطعمة المصنّعة التّي تباع معلّبة + الابتعاد قدر الإمكان عن تناول اللّحوم لا سيّما لحوم الحيوانات التّي تقدّم لها أطعمة تحتوي على مواد غريبة للإسراع في نموّها لأنّها تتسبّب في التهاب المفاصل وتصلّب الشّرايين والعصبيّة والقلق والعدوانيّة + ضرورة شرب الماء).
فالطعام النّباتي يجعل الجسم قويّاً والنّفس سليمة.  كاليخضور= عشب القمح = أكبر مقوّي للجسم (معقّم = للخضار والفواكه عند غسلها، يزيل الرّوائح الكريهة للفم / ضبط الجوع أو شهيّة الطّعام.

 *الرّياضة:
- الاسترخاء: الانفصال عن المحيط + الهدوء
(أيّ شخص بإمكانه أن يمارس الاسترخاء (وضعيّة الاسترخاء + إغماض العينين)             
- اليوغا: لا يمكن ممارستها إلّا بعد تطهير الجسم + فصل الإحساس عن العالم الخارجي+ التّحررّ من الأهواء والشهوات.   
(تمرين للرّوح وللجسد = يمنح الشّخص الثقة بالنفس + الصّفاء الذّهني + التّفاؤل بالمستقبل.
- التّدليك: لمعالجة التّشنّجات والقلق والتّوتّر (اللّمس الخفيف، الضّغط القويّ، العجن الفرك، الدّعك.. يمكن الاتصال بأخصّائي)
*تربية حيوان في المنزل كفيل بطرد الأفكار القاتمة وتغيير الأجواء وقلّما ينتابك الاكتئاب إذا تكفّلت بتربية حيوان تحبّه.

    


 

بلدنا نيوز مصر تونس مقالات رأي إلهام بوصفارة الاكتئاب عند المراهقين

مقالات الرأي